ピラティスのやり方と効果

さて、人気のエクササイズであるピラティスの特徴ですが、緩やかな筋肉トレーニングであるということが一番の特徴でしょう。

実はピラティスでは、単純に筋肉トレーニングと言い切れない部分もあるわけで、筋肉トレーニングとはその言葉の通り筋肉を作ることが目的で、短時間で可能な限り筋肉に負荷をかけ、体の表面にある筋肉を鍛えるものですが、ピラティスは、そうした筋肉を作ることを目的とはしていないのです。

それよりも筋肉をどう使うかということを重視しており、従って負荷もそれ程大きなものを必要としておらず、動きもゆっくりで構わないのです。

前述しましたが、身体の表面にある筋肉ではなく、体の奥にあるインナーマッスルを中心に考えているということです。ですから、ピラティスを続けている人でも、ボディビルをしている人のような体型になることはなく、むしろバレリーナのようにしなやかで引き締まった体型に近づくので、女性には魅力的であり、支持されている理由にもなっています。

又、激しい筋肉トレーニングは、スポーツ選手のような頑健で健康な人対象にしており、筋力が衰えた中高年者が、いきなり始めても身体を壊すだけですが、ピラティスは、そうした中高年者でもOKですし、更に病後の人のリハビリとして行うことも可能となっています。