ピラティスのやり方と効果

ピラティスで使う筋肉は、腕は上腕三頭筋や三角筋、首は僧帽筋、胸は大胸筋、背中は広背筋などで、下半身も臀部の大臀筋、腿の大腿ニ頭筋など全身におよび、身体を柔らかくすることで血液循環を良くして健康的に生活することができる身体を作っていきます。

これまで日常生活であまり使用していない筋肉をほぐして、強くすることができるので、今までより身体を自由に動かすことができるようになるのでかなり快適になるはずです。

本格的な運動選手ともなると、筋肉トレーニングを2時間した後に同様に2時間ストレッチを行うそうで、それ位、筋肉の柔軟性は重要ということです。

又、ピラティスが、ダイエットに効果的だということもすでに有名です。本来、ダイエットをするためには、身体についた余分な脂肪を燃焼させなければならず、一般的に脂肪燃焼の効果があるのは有酸素運動だといわれ、ランニング、ウォーキング、水泳、エアリビクスなどが該当しています。

これらは酸素を取り入れながら心拍数を上げていくものですが、ピラティスは、そこまでハードエクササイズではなく、実は効率的な有酸素運動とはいえないのです。

しかし、正しい筋肉の使い方をするため、今まで使われていなかった筋肉が活動するようになり、脂肪燃焼効果も十分にあるのです。従ってシェイプアップされたすっきりした体型が期待できるということです。