ピラティスのやり方と効果

正しい筋肉の使い方をするため、今まで使われていなかった筋肉が活動するようになり、脂肪燃焼効果も十分にあるのです。従ってシェイプアップされたすっきりした体型が期待できるということです。

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ピラティスのやり方と効果

ピラティスとは


ピラティスをもう知っていますか。ピラティスとは女性の間では特に人気のあるエクササイズのことです。ダイエットにも優れた効果があり、身体も柔らかくできるので健康的でスリムなボディを手に入れるためにも良い方法のひとつです。

ピラティスは、正式にはピラティス・メソッド(Pilates method)と呼ばれるもので、1920年代のドイツ人従軍看護師であるジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズです。

狙いはこの時代を反映しており、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリテーションを目的としたフィットネスプログラムだったのです。ピラティスの基本は呼吸法を活用しながら、主にインナーマッスル(体幹の深層筋)を緩やかに鍛えることで、当時でも、これを実施することにより、新陳代謝が向上する、普段の姿勢や歩行姿勢がよくなる、動作の無駄が減って故障しにくくなる、転倒などでの骨折防止、などの効果がみられたということで、以来、改良されながら現代の美容・健康法として確立しているのです。

特徴としては、筋力をつけることよりもむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重点が置かれていることで、トレーニングでの動きは穏やかで負荷も比較的小さいので、中高年を含め幅広い層で行うことができます。

ピラティスのやり方と効果

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